Статьи: Тренинг

13 мая 2014

Аэробика: правда и мифы

13 мая 2014
Сидячая работа требует обязательных занятий спортом, поскольку малоподвижный образ жизни приведет постепенно к возникновению различных заболеваний и набору веса. Поэтому человеку, работающему в офисе, рекомендуется хотя бы раз в 3-4 дня заниматься любым видом спорта. Одним из видов спортивных занятий является аэробика.
05 мая 2014

Худеем, как звезды: советы голливудских тренеров

05 мая 2014
Иногда кажется, что точеные фигуры знаменитостей — результат какого-то волшебства. В реальности же за идеальными телами скрываются долгие часы упорного труда в фитнес-центрах, строгий режим питания и поддержка опытных наставников, которые не дают расслабляться. Хотите выглядеть, как звезда, но нет денег на занятия с персональным тренером?
25 апр 2014

9 стилей йоги

25 Апр 2014
Стилей йоги сейчас появилось столько, что не мудрено запутаться. Но в этом есть и плюсы: среди такого разнообразия ты наверняка найдешь что-то по душе.Никогда не занимался йогой? Попробуй йогу Айенгара
14 апр 2014

Программа фитнес-конвенции ReФорма (19-20 апреля)

14 Апр 2014
Ассоциация фитнес-клубов Иркутской области представляет уникальное спортивное событие – Байкальскую международную фитнес-конвенцию ReФорма. В течение двух дней, с 19 по 20 апреля, на площадках крупнейших фитнес-клубов Иркутска, World Gym и Gold’s Gym, пройдут мастер-классы для всех желающих, а также воркшопы для инструкторов. 
09 апр 2014

Как нельзя заниматься фитнесом

09 Апр 2014
1. Бегать по утрам. В отличие от следующих пунктов, это, скорее, не запрет, а рекомендация. Веришь ты в биоэнергетику или нет, но эта наука четко говорит: в соответствии с биоритмами человека бегать полезнее всего с 20 до 22 часов вечера, примерно через час после последней трапезы.
20 мар 2014

Танцуют все!

20 Мар 2014
Танец издревле считался не просто искусством, а целым таинством, во время которого духовное и физическое сливаются воедино, рождая шедевр. Сегодня танец – это и увлекательное хобби, и способ провести время на выходных, и искусство, и прямой путь к отличной физической форме и стройности.
18 мар 2014

Вся правда о спортивных добавках

18 Мар 2014
Про спортивные добавки в последнее время не говорит только ленивый любитель ЗОЖ, считающий, что здорового питания и занятий спортом вполне достаточно для того, чтобы жить долго и счастливо. Однако количество спортсменов, рассуждающих, коллаген какой марки лучше и так ли уже нужен картинин.
14 мар 2014

Тренировки с отягощениями: основные правила

14 Мар 2014
Какой должна быть идеальная тренировка с отягощениями? Вам не нужно запоминать какой-то определенный шаблон, высчитывать сложную систему повторов или следовать правилу максимально тяжелой тренировки, проведенной за минимальное время. Просто запомните эти пять контрольных моментов и включите их в свою программу тренировок.
04 мар 2014

Фитнес-тестирование: оцениваем эффективность тренировок

04 Мар 2014
Занимаясь фитнесом, человек всегда преследует какие-то цели. Один хочет похудеть, другой – нарастить мышцы, третий – исправить осанку, четвертый – улучшить или сохранить здоровье, пятый — все вместе. Как узнать, двигаетесь ли Вы в правильном направлении и есть ли уже результаты?
28 фев 2014

Несколько советов тем, кто не любит фитнес

28 Фев 2014
Регулярные тренировки считаются лучшим средством от неприятностей, связанных с современным малоактивным образом жизни — от набора веса до болей в пояснице. Но что делать, если вы безнадежная ленивица, и главным спортивным достижением вашей жизни была покупка модных кроссовок?
26 фев 2014

«Голая» йога: необычный фитнес-тренд

26 Фев 2014
Необычный фитнес-тренд В Нью-Йорке, Сан-Франциско, Париже, Лондоне появились десятки школ, которые предлагают групповые и одиночные занятия новым, популярным видом фитнеса — обнаженной йогой. Под этим понятием подразумевают обычные уроки йоги, но безо всякой одежды.
18 фев 2014

Равнение на звезд: самые впечатляющие звездные похудения

18 Фев 2014
Неудачи звезд всегда воспринимаются публикой с особым наслаждением. Мы не будем разбирать психологическую основу такого стремления «посмаковать» падения богатых и знаменитых, у нас другая цель. Мы предлагаем вам взглянуть на их неудачи с другой стороны и посмотреть, кого они смогли подтолкнуть к грандиозным достижениям.
03 фев 2014

Спорт на морозе

03 Фев 2014
Поговаривают, что профессиональные спортсмены очень любят зиму. Если вы подумали, что из-за мандаринок и Деда Мороза, то ошиблись. Просто они считают, что именно холодное время года максимально способствует тренировкам. В этом время организму на порядок легче, чем летом, наращивать мышцы и увеличивать нагрузку.
26 дек 2013

Как не перетренироваться

26 Дек 2013
Подход «больше – лучше» хорош для музыкальной школы и спортивных тренировок, чтобы улучшить свои навыки. К сожалению, эта философия не применима к тренингу с отягощениями, ведь фактически тренировка каждый день не только остановит рост мускулов, но и может ослабить вашу иммунную систему, сделать более склонным к травмам и воспалениям.
18 дек 2013

Тренировкка на силу, массу и рельеф - в чем различие?

18 Дек 2013
Среди спортсменов ходят слухи о существенном различии программ тренировки на массу, силу и рельеф. На самом деле различий не так много, базу каждой программы составляют одни и те же упражнения, меняется только количество подходов, повторов и набор вспомогательных упражнений.
17 дек 2013

Утренняя зарядка - залог успеха

17 Дек 2013
Как часто мы стараемся найти себе оправдание, чтобы не заниматься утреннней зарядкой. Например, времени очень мало или сил нет. На самомо деле, на утреннюю зарядку ходит лишь несколько минут, но люди все равно стараются придумать очередное оправдание, лишь бы еще чуть-чуть полежать в кроватке.
10 дек 2013

TOP 10 самых популярных тренажёров

10 Дек 2013
Представляем вашему вниманию топ-лист самых популярных тренажёров в тренажёрном зале. Немного о «героях» топа и о том, каковы причины их популярности, также читайте в нашей статье.10 местоНа 10-м месте располагается степпер – кардиотренажёр, который обеспечивает нагрузку на мышцы ног и ягодиц.
06 дек 2013

Бодибилдинг: Ошибки новичков

06 Дек 2013
Десять самых распространенных ошибок, которые допускают те, кто только делает свои первые шаги к здоровому и красивому телу. Ошибка №1.
26 ноя 2013

Сквош по-иркутски

26 Ноя 2013
Уик-энд 19–20 октября в фитнес-клубе Gold’s Gym проходил как обычные выходные. Но не для игроков в сквош. На универсальной спортивной площадке клуба собрались те, кто хотел увидеть высокий класс игры. Мастер-классы для иркутян проводил чемпион Кубка Сибири, один из топовых российских игроков в сквош Дмитрий Гришанин.
06 ноя 2013

Рука на пульсе

06 Ноя 2013
Начиная заниматься спортом, мы частенько недооцениваем его важность. Хороший инструктор, знакомя вас с тренажерами, должен на пальцах объяснить, что такое кардионагрузка и при какой частоте биения сердца вы будете с наибольшей эффективностью сжигать лишний жир. Как показывает практика, для многих это становится открытием.
31 окт 2013

Тело молодое: есть ли фитнес после 45?

31 Окт 2013
Британские ученые и русские женщины давно задаются вопросом, есть ли жизнь после 45? Если вы «девушка» бальзаковского возраста, это не повод надевать халат с розовыми цветами и больше никогда не посещать фитнес-зал. Спортивные радости жизни вполне доступны и тем, кому «за». И не беда, если вы никогда не занимались спортом.
29 окт 2013

Три секрета удачной тренировки

29 Окт 2013
Порой люди бросают фитнес, едва начав заниматься, из-за неприятных ощущений, которые одолевают их во время или после тренировки. Головокружения, усталость и упадок сил, боль в мышцах — далеко не полный перечень неприятностей, который ожидает тех, кто не выполняет три простых, но очень важных правила.
21 окт 2013

Женский выбор: боевые искусства

21 Окт 2013
Боевые искусства — актуальный и нескучный способ поддержать себя в форме. Гибкость, хорошая растяжка, прекрасная координация движений и нагрузка на все группы мышц — это далеко не все плюсы, которые может дать вам такое фитнес-увлечение.
17 окт 2013

Что я делаю не так? или Самые бесполезные занятия в спортзале

17 Окт 2013
Вы выбиваетесь из сил, качаете пресс, регулярно посещаете бассейн или тренажерный зал, а плоский живот все так же недостижим и целлюлит по-прежнему не собирается покидать ваши бедра? Возможно, сами того не подозревая, вы делаете что-то совершенно бесполезное.
16 окт 2013

Всегда рядом: Выбираем своего тренера

16 Окт 2013
Выбор спортивного тренера — момент крайне важный, ведь этому человеку вы собираетесь доверить не только свою фигуру, но и здоровье. Большинство женщин никогда не пойдут к абы какому парикмахеру или косметологу, однако, решив привести тело в порядок, многие отправляются к первому попавшемуся инструктору в зале.
15 окт 2013

Правила тренировки на морозном воздухе

15 Окт 2013
Зима все ближе, и погода с каждым днем радует все меньше. Но настоящему спортсмену никакие холода нипочем. Просто нужно помнить, что где бы вы ни тренировались - на улице или дома - холодный воздух привнесет небольшие коррективы в тренировку. Специально для наших читателей – несколько простых правил о тренировках на морозном воздухе.
11 окт 2013

Кардиозал: худеем по правилам

11 Окт 2013
«Хочешь похудеть – занимайся в кардиозале!» – эти слова сегодня слышат практически все посетители фитнес-клубов. Однако как именно надо заниматься в кардиозале, чтобы сделать тренировку действительно эффективной и безопасной, знают по-прежнему единицы.
11 окт 2013

Пять причин заняться йогой

11 Окт 2013
Йога – это самое лучшее, что каждый человек может подарить самому себе. Это самый простой путь релаксации, дарующий мир телу и духу. Цель йоги – наладить порядок на физическом, эмоциональном, социальном и духовном уровне. Многообещающе, не правда ли? Как именно измениться ваша жизнь, когда вы вступите на путь духовных практик?
05 окт 2013

Мифология: Все о фитнесе и похудении

05 Окт 2013
Лучшая защита от ошибок - это хорошая информированность. Развенчание мифов поможет вам определить что есть добро и зло, а также что есть ложь, а что есть правда. Сегодня irkfitness разберется с самыми распространенными мифами о тренировках им диетах.
03 окт 2013

Детский фитнес: не навреди

03 Окт 2013
Ребенок начинает приобретать информацию об окружающем мире в период от рождения до 5-6 лет жизни. Именно в это время формируется его психическое и физическое развитие, которое так важно для последующего становления гармоничной личности.

Страницы