Статьи: все

13 мая 2014

Аэробика: правда и мифы

13 мая 2014
Сидячая работа требует обязательных занятий спортом, поскольку малоподвижный образ жизни приведет постепенно к возникновению различных заболеваний и набору веса. Поэтому человеку, работающему в офисе, рекомендуется хотя бы раз в 3-4 дня заниматься любым видом спорта. Одним из видов спортивных занятий является аэробика.
05 мая 2014

Худеем, как звезды: советы голливудских тренеров

05 мая 2014
Иногда кажется, что точеные фигуры знаменитостей — результат какого-то волшебства. В реальности же за идеальными телами скрываются долгие часы упорного труда в фитнес-центрах, строгий режим питания и поддержка опытных наставников, которые не дают расслабляться. Хотите выглядеть, как звезда, но нет денег на занятия с персональным тренером?
25 апр 2014

9 стилей йоги

25 Апр 2014
Стилей йоги сейчас появилось столько, что не мудрено запутаться. Но в этом есть и плюсы: среди такого разнообразия ты наверняка найдешь что-то по душе.Никогда не занимался йогой? Попробуй йогу Айенгара
14 апр 2014

Программа фитнес-конвенции ReФорма (19-20 апреля)

14 Апр 2014
Ассоциация фитнес-клубов Иркутской области представляет уникальное спортивное событие – Байкальскую международную фитнес-конвенцию ReФорма. В течение двух дней, с 19 по 20 апреля, на площадках крупнейших фитнес-клубов Иркутска, World Gym и Gold’s Gym, пройдут мастер-классы для всех желающих, а также воркшопы для инструкторов. 
09 апр 2014

Как нельзя заниматься фитнесом

09 Апр 2014
1. Бегать по утрам. В отличие от следующих пунктов, это, скорее, не запрет, а рекомендация. Веришь ты в биоэнергетику или нет, но эта наука четко говорит: в соответствии с биоритмами человека бегать полезнее всего с 20 до 22 часов вечера, примерно через час после последней трапезы.
20 мар 2014

Танцуют все!

20 Мар 2014
Танец издревле считался не просто искусством, а целым таинством, во время которого духовное и физическое сливаются воедино, рождая шедевр. Сегодня танец – это и увлекательное хобби, и способ провести время на выходных, и искусство, и прямой путь к отличной физической форме и стройности.
18 мар 2014

Вся правда о спортивных добавках

18 Мар 2014
Про спортивные добавки в последнее время не говорит только ленивый любитель ЗОЖ, считающий, что здорового питания и занятий спортом вполне достаточно для того, чтобы жить долго и счастливо. Однако количество спортсменов, рассуждающих, коллаген какой марки лучше и так ли уже нужен картинин.
14 мар 2014

Тренировки с отягощениями: основные правила

14 Мар 2014
Какой должна быть идеальная тренировка с отягощениями? Вам не нужно запоминать какой-то определенный шаблон, высчитывать сложную систему повторов или следовать правилу максимально тяжелой тренировки, проведенной за минимальное время. Просто запомните эти пять контрольных моментов и включите их в свою программу тренировок.
04 мар 2014

Фитнес-тестирование: оцениваем эффективность тренировок

04 Мар 2014
Занимаясь фитнесом, человек всегда преследует какие-то цели. Один хочет похудеть, другой – нарастить мышцы, третий – исправить осанку, четвертый – улучшить или сохранить здоровье, пятый — все вместе. Как узнать, двигаетесь ли Вы в правильном направлении и есть ли уже результаты?
28 фев 2014

Несколько советов тем, кто не любит фитнес

28 Фев 2014
Регулярные тренировки считаются лучшим средством от неприятностей, связанных с современным малоактивным образом жизни — от набора веса до болей в пояснице. Но что делать, если вы безнадежная ленивица, и главным спортивным достижением вашей жизни была покупка модных кроссовок?
26 фев 2014

«Голая» йога: необычный фитнес-тренд

26 Фев 2014
Необычный фитнес-тренд В Нью-Йорке, Сан-Франциско, Париже, Лондоне появились десятки школ, которые предлагают групповые и одиночные занятия новым, популярным видом фитнеса — обнаженной йогой. Под этим понятием подразумевают обычные уроки йоги, но безо всякой одежды.
18 фев 2014

Равнение на звезд: самые впечатляющие звездные похудения

18 Фев 2014
Неудачи звезд всегда воспринимаются публикой с особым наслаждением. Мы не будем разбирать психологическую основу такого стремления «посмаковать» падения богатых и знаменитых, у нас другая цель. Мы предлагаем вам взглянуть на их неудачи с другой стороны и посмотреть, кого они смогли подтолкнуть к грандиозным достижениям.
03 фев 2014

Спорт на морозе

03 Фев 2014
Поговаривают, что профессиональные спортсмены очень любят зиму. Если вы подумали, что из-за мандаринок и Деда Мороза, то ошиблись. Просто они считают, что именно холодное время года максимально способствует тренировкам. В этом время организму на порядок легче, чем летом, наращивать мышцы и увеличивать нагрузку.
28 дек 2013

Лена Учаева: Сытно и полезно о мужчинах

28 Дек 2013
Недавно Роман Парцей опубликовал финальные замеры 2013 года и расстроился… Мне очень хочется его поддержать, поэтому сегодня – о правильном питании для наших дорогих мужчин!
26 дек 2013

Как не перетренироваться

26 Дек 2013
Подход «больше – лучше» хорош для музыкальной школы и спортивных тренировок, чтобы улучшить свои навыки. К сожалению, эта философия не применима к тренингу с отягощениями, ведь фактически тренировка каждый день не только остановит рост мускулов, но и может ослабить вашу иммунную систему, сделать более склонным к травмам и воспалениям.
20 дек 2013

Новогоднее меню: часть вторая

20 Дек 2013
Привет, друзья! Продолжаем составлять вкусное и полезное меню на Новый год!Сегодня о горячем и десертах.
18 дек 2013

Тренировкка на силу, массу и рельеф - в чем различие?

18 Дек 2013
Среди спортсменов ходят слухи о существенном различии программ тренировки на массу, силу и рельеф. На самом деле различий не так много, базу каждой программы составляют одни и те же упражнения, меняется только количество подходов, повторов и набор вспомогательных упражнений.
17 дек 2013

Утренняя зарядка - залог успеха

17 Дек 2013
Как часто мы стараемся найти себе оправдание, чтобы не заниматься утреннней зарядкой. Например, времени очень мало или сил нет. На самомо деле, на утреннюю зарядку ходит лишь несколько минут, но люди все равно стараются придумать очередное оправдание, лишь бы еще чуть-чуть полежать в кроватке.
16 дек 2013

В лыжи обутый: где в Иркутске покататься на беговых лыжах

16 Дек 2013
В декабре сибирская зима очнулась и поняла, что она все-таки сибирская, поэтому скупиться на снег ей попросту неприлично.  Щедрым осадкам обрадовались, в первую очередь, дети и лыжники. Если первые вдоволь теперь могут купаться в сугробах и кататься на санках, то вторые достали из чехлов спортинветарь и отправились на любимые трассы.
16 дек 2013

Новогоднее меню от Лены Учаевой

16 Дек 2013
Сегодня наша любимая колумнист Лена Учаева поделилась рецептами вскусных и не вредных для фигуры новогодних блюд
13 дек 2013

Мифы о продуктах для похудения

13 Дек 2013
Наверняка каждый, кто мечтает похудеть, видел в интернете массу статей о продуктах, которые якобы способны сжигать жир. В действительности же, всё не так радостно, как может показаться на первый взгляд. Ниже – список продуктов для похудения, которые на самом деле совершенно неэффективны.Ананас
10 дек 2013

TOP 10 самых популярных тренажёров

10 Дек 2013
Представляем вашему вниманию топ-лист самых популярных тренажёров в тренажёрном зале. Немного о «героях» топа и о том, каковы причины их популярности, также читайте в нашей статье.10 местоНа 10-м месте располагается степпер – кардиотренажёр, который обеспечивает нагрузку на мышцы ног и ягодиц.

Страницы