Аэробика: правда и мифы

Сидячая работа требует обязательных занятий спортом, поскольку малоподвижный образ жизни приведет постепенно к возникновению различных заболеваний и набору веса. Поэтому человеку, работающему в офисе, рекомендуется хотя бы раз в 3-4 дня заниматься любым видом спорта. Одним из видов спортивных занятий является аэробика.

Аэробикой называют комплекс упражнений, которые выполняются под музыку. Человек во время занятия легко настраивается на ритм и поддерживает определенный темп движений. Аэрорбные упражнения могут быть низкой и средней интенсивности. Этот вид спорта позволяет поддерживать в тонусе тело, устранить лишний вес, укрепить мышечную и дыхательную системы, улучшить циркуляцию крови, нормализовать пульс и давление, сократить риск развития диабета, а также улучшить психическое состояние. Но для того, чтобы достичь желаемого результата, человек должен знать, как правильно заниматься аэробикой.

В связи с распространенностью этого вида фитнеса, сложилось много мифов, из-за которых человек на занятиях допускает множество ошибок, значительно сокращающих всю пользу от занятий. Приведем самые распространенные мифы, касающиеся аэробики.

1. Чем дольше проходит тренировка, тем больше пользы она приносит здоровью. На самом деле это не так, и чрезмерно длительная тренировка может только привести к перенапряжению и боли в мышцах. Оптимальное время тренировки для подготовленного человека составляет 60 минут. Для новичков это время сокращается до 20-30 минут.

2. Если не получается регулярно заниматься, лучше не заниматься вообще. Это высказывание совершенно неверное — все-таки нерегулярные занятия принесут хоть какую-то пользу организму, чем если он не будет получать никаких нагрузок. Конечно, для стремительного достижения хороших результатов, желательно еженедельно уделять аэробике несколько часов, однако если между занятиями произошел вынужденный перерыв, то ничего страшного в этом нет.

3. Если что-то не получается, значит этот вариант тебе не подходит. Неправильное утверждение, поскольку у неподготовленного человека, конечно, не сразу будет все получаться. Иногда аэробикой начинают заниматься люди, которым тяжело справляться даже с самыми легкими упражнениями, однако по мере тренировок они постепенно совершенствуют свое тело и добиваются желанных результатов.

4. Необязательно четко следить за правильностью выполнения упражнений. На самом деле каждое упражнение, а точнее его правильное выполнение направлено на развитие определенной группы мышц, поэтому, если его выполнять не совсем правильно,можно просто не получить желанного результата.

5. Можно заниматься в аэробике чем угодно. В действительности, очень важно, каких целей хочет добиться человек, занимаясь аэробикой: именно в зависимости от этих целей, тренер подбирает ему нужный комплекс упражнений.

Обсуждение