Собираетесь на первое занятие йогой и не знаете, что взять с собой? Вот краткий список вещей, которые могут вам пригодиться.
Почему стоит заниматься йогой?
Йога — это физическая и умственная дисциплина, которая веками использовалась для развития тела, ума и духа. В настоящее время ее практикуют миллионы людей по всему миру – она также становится все более популярной в Польше. Трудно удивиться.
Регулярная практика йоги имеет много физических, умственных и эмоциональных преимуществ. Он увеличивает гибкость и силу, уменьшает стресс и беспокойство, улучшает настроение и качество сна, повышает уровень энергии и дает ощущение спокойствия и умиротворения. Йогой могут заниматься люди из всех слоев общества (она не требует специального оборудования), поэтому ею можно заниматься даже дома. Однако гораздо популярнее групповые занятия в парках, спортзалах и специальных студиях. Вам нужно подготовить себя к этим занятиям.
4 вещи, которые нужно взять с собой на первое занятие йогой
Не ходите на йогу без этих 4 вещей.
коврик для упражнений
Коврик для йоги — отличная инвестиция для тех, кто планирует заниматься регулярно. Хотя вы можете тренироваться практически на любой поверхности, хороший коврик обеспечит поддержку и амортизацию, а также защитит ваше тело от твердой поверхности.
Для начала не нужно покупать дорогие версии — подойдет что-то классическое. Хороший универсальный коврик для йоги обычно изготавливается из ПВХ — он легкий и гибкий, но при этом достаточно устойчивый, чтобы выдерживать большинство поз.
Удобная одежда
Чтобы чувствовать себя комфортно на первом занятии, вы должны носить свободную и удобную одежду для йоги . Комфорт – 1 из важнейших элементов йоги. Вы не хотите, чтобы ваша одежда отвлекала от практики или была настолько узкой, что ограничивала ваши движения. Лучше всего подойдут свободные спортивные штаны и не слишком узкая и не слишком длинная футболка.
Бутылка минеральной воды
Гидратация необходима до и после любой тренировки. Нет ничего хуже, чем испытывать такую жажду, которая затрудняет вашу тренировку, поэтому возьмите с собой одну воду на занятие и пейте ее на протяжении всей тренировки. Таким образом, вы обеспечите свое тело силой, необходимой для выполнения последующих поз.
Полотенце
Несмотря на то, что йога не так требовательна физически, как занятия в тренажерном зале или бег, она все же может выжать из участников последний пот. Поэтому стоит взять с собой полотенце, которое позволит вытереть выступивший на лбу пот.