Если вы решили эффективно прокачать трапецию, то ни одно упражнение не поможет вам лучше, чем классические шраги. Плюс его состоит в достаточно простой технике выполнения. Благодаря этому, очень сложно ошибиться, задействуя другие мышцы. Разберем подробнее, как делать шраги с гантелями и штангой. Анатомия трапеций Трапеции находятся на верхней части спины, объединяя мышцы шеи, плеч и … Читать далее Как делать шраги