Тестостероновые бустеры – это класс натуральных добавок, которые повышают уровень тестостерона. Или выдаются за таковые, но ничего с организмом не делают. Да, природа жестока – повысить секрецию мужского полового гормона можно только комплексно. Хотя продавцы спортивного питания продолжают рассказывать про волшебный трибулус. А некоторые аптечные бренды до сих пор включают его в состав и даже рекламируют свои средства как панацею для мужского здоровья. Как же повышать уровень тестостерона в реальности?
Что такое тестостероновые бустеры
Бывалые шутят, что единственный рабочий бустер – это синтетический тестостерон, и у тех, кто колет его проблем с уровнем мужского полового гормона нет. Но эта шутка не имеет отношения к реальности. Препараты тестостерона включены в список сильнодействующих лекарств, отпускаются по рецепту, либо производятся в непонятно каких условиях и не легальны. К тому же, это далеко не витамин Е – «откат» после употребления неизбежен, да и уровень тестостерона упадет до значений, которые нормальными не назовешь. Это не считая проблем со здоровьем во время употребления.
Мы употребление синтетических гормонов для повышения собственного тестостерона не поддерживаем. Статья будет посвящена натуральным добавкам из арсенала спортивного питания и методам их применения.
Тестостероновые бустеры поднимают секрецию тестостерона естественным путем. То есть создают условия для его нормального синтеза.
Трибулус и его производные
Всего-то лет 10 назад трибулус считался и средством для потенции, и хорошим вариантом для подъема тестостерона, и чуть ли не легальным анаболиком. Это растительный препарат, содержит фитостерины, которые, якобы, должны как-то поднимать мужские половые гормоны.
Ключевое слово «как-то». Никакого влияния у трибулуса на гормональную систему нет. На анаболические процессы он тоже не влияет. Почему же многие чувствуют бодрость и явный подъем сил после приема тестобустеров с ним?
Причин несколько:
- Самовнушение. Вот вы не верите в него, а Эдди Холл на психологическом настрое 500 кг поднял;
- Улучшение функционального состояния организма за счет включения в добавки цинка, магния, витамина С, и ААКГ (аргинин альфа-кетоглютарат). Да, все эти «штуки» улучшают кровообращение и способствуют наступлению эрекции. Которую, кстати, многие считают синонимом высокого уровня тестостерона, но это не всегда так;
- Улучшение сна и реальный подъем тестостерона за счет этого. Добавки содержат цинк и магний, эти два вещества помогают ЦНС, и улучшают сон. С восстановлением организма нормализуется и гормональная система.
Лаксогенин
Лаксогенин – второй фитостерин, «ответственный» за подъем тестостерона. На самом деле, лаксогенин не влияет на уровень мужских половых гормонов, но ускоряет синтез белка. Правда, делает это с ничтожной скоростью, но работает.
У лаксогенина один недостаток. Его нужно принимать по 100-200 мг действующего вещества в сутки, чтобы это сработало. Потому прием его — дело не рентабельное.
Другие препараты
На уровень тестостерона влияют жиры МСТ (триглицериды средней цепи) и насыщенные жиры. Поэтому рекомендуют принимать МСТ, КЛК (конъюгированная линолевая кислота), а также обычное кокосовое масло. Это оправдано, так как синтез половых гормонов происходит как раз из насыщенных жиров.
В реальности для «естественного повышения уровня тестостерона» имеет смысл:
- Принимать цинк и магний;
- Добавить в рацион не менее 1 г насыщенных жиров на 1 кг массы тела;
- Включить в рацион МСТ и КЛК, если питание достаточно бедное;
- Принимать аргинин или ААКГ перед тренировкой в количестве 5 г, или перед сном в количестве 5 г, но натощак;
- Добавить в рацион витамин Е, лучше из аптечных жирорастворимых витаминов, и не превышать дозировку в 1 капсулу в сутки.
Многие советуют принимать омега-три, но научно пока не доказано, что связь между их приемом и уровнем тестостерона есть.
Таким образом, среди тестостероновых бустеров стоит выбирать не те добавки, которые так называются, а насыщенные жиры, витамины и аргинин.
Побочные эффекты
Хотелось бы сказать, что это либидо, возросшее до бесконтрольного состояния, и дикий рост мышечной массы вкупе со сжиганием жира, но все гораздо более прозаично. Травки «для тестостерона» вызывают достаточно простые побочные эффекты, которые свойственны растительным препаратам:
- Аллергическая реакция. Она может возникать и не на сам трибулус, а на входящие в состав оболочек капсул красители;
- Диарея. Тут производители сами стараются – добавляют вещества, которые препятствуют «слеживанию» растительного сырья в капсулах, и при передозировке, если спортсмен слишком усердствует или активно верит в волшебные травы;
- Боли в ЖКТ. Ждут тех, кто любит превышать дозировки в 3-4 раза. Тоже реакция на избыточное раздражение стенок органов пищеварения;
- Сыпи. Это не самостоятельное заболевание, а проявление аллергической реакции.
Может ли все это настичь любителя трибулуса, который принимает капсулы по инструкции? Да, но не любого, а только склонного к аллергии. Как выяснить заранее, будут проблемы или нет? На практике никак, обычно все просто начинают принимать добавки на свой страх и риск. Отдельные личности делают тесты на аллергию, но среди популярных предложений клиник трибулуса и иже с ним обнаружено не было.
Истории про повышение давления, задержку жидкости и пульсацию в висках рассказывают те, кому «посчастливилось» купить вместо банального тестостеронового бустера нечто с примесью SARMS или даже прогормонов. Такие препараты на рынке есть, обычно они происходят из Китая, и отследить их состав заранее не удается. Остается только одно – не покупать «ноунэймы» и брать трибулус известного производителя.
Касаемо ZMA и других добавок с минералами и витаминами можно добавить только то, что при передозировке они могут вызывать отравление. Но это нужно чуть ли не полбанки съесть, потому в практике такие случаи редки. А вот аллергическая реакция и расстройство ЖКТ – встречаются.
А вот источники насыщенных жиров наиболее часто вызывают диарею. Поражение печени и другие серьезные проблемы, о которых пишут некоторые источники, возможны, если есть МСТ килограммами, но никак не по 2-3 капсулы в сутки.
Противопоказания
Тестостероновые бустеры лучше не употреблять аллергикам, страдающим заболеваниями ЖКТ, почек, печени и тем, кто любит пить все добавки одновременно. Если вы настолько биохакер, что не морщась употребляете Энимал Пак, заедаете Энимал Флексом, и сверху еще «полируете» витамином Д3, Аевитом, а потом – трибулусом, лучше снизить нагрузку на печень, выбрав приоритетные для себя добавки.
Врачи обычно не рекомендуют сочетать БАДы с терапией Небидо или любым другим видом искусственного тестостерона. Кроме того, следует внимательно подбирать витамины, если употребляешь ZMA. Избыток магния и цинка еще никому ничего кроме диареи и симптомов пищевого отравления не принес.