Тяга верхнего блока за голову
Широчайшие мышцы спины – одна из самых крупных мышечных групп в человеческом теле. Для ее всесторонней...
Как пить казеиновый протеин правильно
Новички, не знающие как пить казеиновый протеин, мучаются от голода по ночам. Знакомо? Тренировка отработана,...
Тяга т-грифа в наклоне стоя
Для интенсивной и глубокой проработки широчайших рекомендуется включить тягу т-грифа в наклоне стоя. Оно...
Тяга горизонтального блока к поясу сидя
Спину можно тренировать не только тяжелыми базовыми упражнениями. Есть целый ряд других, которые...
Зашагивания на скамью с гантелями
Зашагивание на скамью с гантелями – популярное упражнение, входящее во многие тренировочные комплексы....
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Пуловер с гантелей лежа – упражнение, используемое для интенсивной проработки и растяжки мышц грудного...
Сгибание рук на скамье Скотта
Сгибание рук со штангой на скамье Скотта – эффективный способ изолированно проработать бицепсы рук....
Сведение ног в тренажере сидя
Сведение ног в тренажере сидя очень часто включают в комплексную тренировку ног. Оно позволяет изолированно...
Как употреблять сывороточный протеин
Споры о том, как употреблять сывороточный протеин не утихают. А. Золотарев, нутрициолог компании Optimum Nutrition,...
Выпады со штангой на плечах
Выпады со штангой на плечах относятся к разряду самых эффективных упражнений для развития нижней части...
Махи ногами в сторону в кроссовере
Одной из главных задач для девушек в тренажерном зале является накачка красивой формы ягодиц. Но, это нужно...
Махи ногой назад в кроссовере
Махи ногой назад в кроссовере – изолированное упражнение, направленное на детальную проработку зоны...
