Упражнения
Как правильно выполнять приседания
Приседания — одно из самых популярных упражнений, выполняемых как в тренажерном зале, так и дома. Однако...
Упражнения на ноги: выпады
Физическая тренировка для ног — выпады Выпады — основная спортивная нагрузка для ног, которая...
Классические приседания со штангой
Основа эффективного набора массы лежит на трех китах. Ими являются становая тяга, жим штанги и приседания со...
Как делать шраги
Если вы решили эффективно прокачать трапецию, то ни одно упражнение не поможет вам лучше, чем классические...
Упражнения для спины при остеохондрозе
В некоторых случаях, обычная гимнастика вполне успешно может заменить лекарства и препараты. Но, при...
Австралийские подтягивания: плюсы и минусы, техника выполнения
Австралийские или обратные подтягивания сделал популярными Пол Уэйд. Его книга «Тренировочная зона»...
Трастеры: польза, техника выполнения, ошибки
Трастеры со штангой случайно изобрел кроссфит-атлет Джейсон Калипа. Он выполнял взятие на грудь и по инерции...
Воздушные приседания: польза, работающие мышцы, техника
Воздушные приседания — обычный вариант упражнения без веса. Название пришло из кроссфита, там же стали...
Как правильно делать турецкий подъем с гирей
Турецкий подъем с гирей – одно из самых сложных упражнений кроссфита и функционального тренинга. Он требует...
Берпи: преимущества, работающие мышцы, техника выполнения
Берпи или бурпи – движение, которое у массового любителя фитнеса ассоциируется с кроссфитом. Между тем,...
Гакк приседания со штангой
Гакк-приседания со штангой ввел в обиход российский атлет Георг Гаккеншмидт. Дело было давно, и стоек с...
Подъем ног на пресс: варианты, техника выполнения
Подъем ног на пресс можно выполнять в нескольких вариантах. Новички делают его лежа на полу, зафиксировав...