Плечи
Как делать шраги
Если вы решили эффективно прокачать трапецию, то ни одно упражнение не поможет вам лучше, чем классические...
Как правильно делать стойку на локтях
Гимнастическое упражнение «стойка на локтях» напоминает стойку на голове из йоги, но считается более...
Как правильно делать толчок гири одной рукой
Толчок гири одной рукой – соревновательное упражнение гиревого спорта и кроссфита. Он развивает плечевой...
Жим гири одной рукой стоя
До начала 80 годов прошлого века жим гири одной рукой стоя входил в программу соревнований гиревиков....
Разведение рук в тренажере
Плечевые мышцы состоят из трех участков: переднего, центрального и заднего. Передний и центральный пучок...
Как правильно делать армейский жим
Армейский жим штанги стоя – базовое упражнение, направленное на разработку мышц плечевого пояса и рук. При...
Жим штанги из-за головы
Жим штанги над головой – достаточно мощное упражнение, направленное на развитие мышечной массы плечевого...
Жим Арнольда сидя с гантелями
Жим Арнольда с гантелями можно отнести к разряду тех упражнений, которые рекомендуются выполнять каждому...
Упражнения на плечи с эспандером
На основе многих примеров можно смело утверждать – что для работы над собой и своим телом тренажерный зал...
Тяга штанги к подбородку стоя
Плечи – мышечная группа, которая задействуется во многих упражнениях. Любые тяги и жимы активируют работы...
Махи гантелями в наклоне
Для придания телу эстетичного вида нужно позаботиться о равномерной прокачке каждой области. Подавляющее...
Махи гантелями вперед
Ничто не придает рукам большей эффектности, чем мощные плечи. Они визуально увеличивают объемы всего тела,...