Fitnesgold

Всё о тренировках и здоровом образе жизни

  • Главная
  • Упражнения
    • Грудь
    • Спина
    • Плечи
    • Ноги
    • Руки
    • Живот
    • Шея
    • Ягодицы
  • Тренировки
    • Тренировки в зале
    • Тренировки дома
    • Для мужчин
    • Для женщин
    • Кардиотренировки
    • Программы тренировок
  • Питание
    • Спортпит
    • Диеты
  • Физиология
    • Набор массы
    • Сушка
    • Восстановление
    • Травмы
  • Йога
    • Асаны
  • Кроссфит
  • Статьи
  • Главная
  • Упражнения
    • Грудь
    • Спина
    • Плечи
    • Ноги
    • Руки
    • Живот
    • Шея
    • Ягодицы
  • Тренировки
    • Тренировки в зале
    • Тренировки дома
    • Для мужчин
    • Для женщин
    • Кардиотренировки
    • Программы тренировок
  • Питание
    • Спортпит
    • Диеты
  • Физиология
    • Набор массы
    • Сушка
    • Восстановление
    • Травмы
  • Йога
    • Асаны
  • Кроссфит
  • Статьи
  • Живот,  Йога,  Плечи,  Спина

    Как правильно делать стойку на локтях

    29.09.2019 / Комментариев нет

    Гимнастическое упражнение «стойка на локтях» напоминает стойку на голове из йоги, но считается более простым. Движение требует умения распределять нагрузку между корпусом и ногами, и удерживать напряженным центр тела. В…

  • Кроссфит,  Плечи

    Как правильно делать толчок гири одной рукой

    15.01.2019 / Комментариев нет

    Толчок гири одной рукой – соревновательное упражнение гиревого спорта и кроссфита. Он развивает плечевой пояс, дает взрывную и общую силу, развивает скорость. Любителям фитнеса толчок будет полезен, если обычные жимы…

  • Плечи

    Жим гири одной рукой стоя

    02.10.2018 / Комментариев нет

    До начала 80 годов прошлого века жим гири одной рукой стоя входил в программу соревнований гиревиков. Упражнение выполнялось в строгой технике. Атлет вставал прямо, поднимал снаряд на грудь, и с…

  • Плечи

    Разведение рук в тренажере

    11.06.2018 / Комментариев нет

    Плечевые мышцы состоят из трех участков: переднего, центрального и заднего. Передний и центральный пучок участвуют во многих упражнениях – всевозможные жимы, тяги, махи и т.д. То есть они получают хорошую…

  • армейский жим фото
    Плечи

    Как правильно делать армейский жим

    11.06.2018 / Комментариев нет

    Армейский жим штанги стоя – базовое упражнение, направленное на разработку мышц плечевого пояса и рук. При помощи этого упражнения вы можете визуально увеличить объем плеч и сделать их шире. Его…

  • жим штанги из-за головы
    Плечи

    Жим штанги из-за головы

    05.06.2018 / Комментариев нет

    Жим штанги над головой – достаточно мощное упражнение, направленное на развитие мышечной массы плечевого пояса. Благодаря ему можно сформировать округлую форму плеча, и улучшить его прорисовку. Этот вид жима можно…

  • жим арнольда
    Плечи

    Жим Арнольда сидя с гантелями

    28.05.2018 / Комментариев нет

    Жим Арнольда с гантелями можно отнести к разряду тех упражнений, которые рекомендуются выполнять каждому спортсмену. Названное в честь легендарного гуру бодибилдинга – Арнольда Шварценеггера, оно обрело популярность именно среди опытных…

  • упражнения на плечи с эспандером
    Плечи,  Упражнения

    Упражнения на плечи с эспандером

    18.05.2018 / Комментариев нет

    На основе многих примеров можно смело утверждать – что для работы над собой и своим телом тренажерный зал вовсе необязателен. Порой хватает самого тривиального инвентаря, чтобы с лихвой компенсировать отсутствие…

  • тяга штанги к подбородку
    Плечи

    Тяга штанги к подбородку стоя

    11.05.2018 / Комментариев нет

    Плечи – мышечная группа, которая задействуется во многих упражнениях. Любые тяги и жимы активируют работы мышц плеча, а значит, что их тренировка сможет повысить результативность в остальных упражнениях. Тяга штанги…

  • махи гантелями в наклоне
    Плечи

    Махи гантелями в наклоне

    09.04.2018 / Комментариев нет

    Для придания телу эстетичного вида нужно позаботиться о равномерной прокачке каждой области. Подавляющее большинство молодых парней, приходящих в зал, сразу же начинают нещадно «убивать» свои бицепсы. Надеясь на огромные руки…

12
2019 © Копирование материалов сайта без разрешения запрещено