Физиология
Добавки для хорошего сна
Сон — это восстановление. Даже самая выверенная тренировочная программа вместе с идеальным питанием не...
Прайминг перед диетой на набор мышечной массы
Диета на набор массы может стать куда более тяжелой задачей, чем ограничение рациона ради похудения....
Топ-12 самых травмоопасных упражнений
Нет такого движения, которое не мог бы выполнить опытный занимающийся. Техника нарабатывается, тело учится...
Метаболические тренировки для похудения: научный подход
Все мы любим простые формулы вроде 15 повторений на рельеф, а 8 – на массу. Фитнес и не должен быть особенно...
Гибридные тренировки для жиросжигания
Гибридные тренировки разработал Роберт Дос Ремедиос. Он долго думал, как тренировать фитнес-клиентов...
Бессонница после тренировок: причины и методы борьбы
Бессонница после тренировок – распространенная проблема спорта и фитнеса. Вечерние занятия могут быть...
Как правильно разминаться перед силовой тренировкой
Правильная разминка перед силовой тренировкой состоит из трех блоков. В первом атлет повышает температуру...
Как научиться делать мост в жиме лежа
Спрашивать, как научиться делать мост в жиме лежа стали с ростом популярности пауэрлифтинга. Это вид спорта,...
Как повысить уровень тестостерона в организме
Тестостерон – мужской стероидный гормон. Он отвечает не только за половое влечение. Крепкий иммунитет,...
4 совета для тех, кто испытывает боль в запястьях при жиме лежа
Испытываете боль в запястьях при выполнении жима лежа? Вы не одиноки. Это распространенная жалоба среди...