Fitnesgold

Всё о тренировках и здоровом образе жизни

  • Главная
  • Упражнения
    • Грудь
    • Спина
    • Плечи
    • Ноги
    • Руки
    • Живот
    • Шея
    • Ягодицы
  • Тренировки
    • Тренировки в зале
    • Тренировки дома
    • Для мужчин
    • Для женщин
    • Кардиотренировки
    • Программы тренировок
  • Питание
    • Спортпит
    • Диеты
  • Физиология
    • Набор массы
    • Сушка
    • Восстановление
    • Травмы
  • Йога
    • Асаны
  • Кроссфит
  • Статьи
  • Главная
  • Упражнения
    • Грудь
    • Спина
    • Плечи
    • Ноги
    • Руки
    • Живот
    • Шея
    • Ягодицы
  • Тренировки
    • Тренировки в зале
    • Тренировки дома
    • Для мужчин
    • Для женщин
    • Кардиотренировки
    • Программы тренировок
  • Питание
    • Спортпит
    • Диеты
  • Физиология
    • Набор массы
    • Сушка
    • Восстановление
    • Травмы
  • Йога
    • Асаны
  • Кроссфит
  • Статьи
  • тяга Кинга фото
    Ноги,  Спина,  Ягодицы

    Как правильно делать тягу Кинга

    19.08.2019 / Комментариев нет

    Тяга Кинга – это имитация классической становой, выполняемая без штанги. Нагрузку позволяет получить перенос веса тела на одну ногу. Благодаря одностороннему характеру, упражнение популярно в легкой атлетике и игровых видах…

  • гоблет-приседания
    Кроссфит,  Ноги,  Ягодицы

    Как правильно делать гоблет-приседания

    30.05.2019 / Комментариев нет

    Гоблет-приседания – хороший вариант для новичков. Автор методики силовых тренировок для похудения Рейчел Косгроу пишет, что именно этот вариант в фитнесе поможет избежать бытовых травм. Приседание в глубину с удержанием…

  • Ягодицы

    Как правильно делать ягодичный мост

    11.09.2018 / Комментариев нет

    Ягодичный мост популяризовал американский тренер Бретт Контрерас. Сегодня ни одна женская тренировка не обходится без этого упражнения. Между тем, движение хорошо знакомо пауэрлифтерам и тяжелоатлетам. Оно направлено на проработку отстающих…

  • Ноги,  Ягодицы

    Разведение ног в тренажере сидя

    08.08.2018 / Комментариев нет

    Простое разведение ног в тренажере сидя – изолирующее движение для средней ягодичной мышцы. Оно задействует и малую ягодичную, а также другие мускулы как стабилизаторы. Упражнение пользуется дурной славой. Спортсменки постоянно…

  • Кроссфит,  Ноги,  Ягодицы

    Зашагивания на скамью с гантелями

    19.07.2018 / Комментариев нет

    Зашагивание на скамью с гантелями – популярное упражнение, входящее во многие тренировочные комплексы. Часто используется в кроссфите за счет интенсивной нагрузки и активного сжигания жира. Чаще всего выполняется девушками и…

  • выпады со штангой на плечах
    Ноги,  Ягодицы

    Выпады со штангой на плечах

    01.07.2018 / Комментариев нет

    Выпады со штангой на плечах относятся к разряду самых эффективных упражнений для развития нижней части тела. Штанга применяется в том случае, если работать с гантелями неудобно, или требуется большее отягощение.…

  • Ноги,  Ягодицы

    Махи ногами в сторону в кроссовере

    26.06.2018 / Комментариев нет

    Одной из главных задач для девушек в тренажерном зале является накачка красивой формы ягодиц. Но, это нужно сделать так, чтобы не перекачать ноги, и они имели женственный вид. И в…

  • Ноги,  Ягодицы

    Махи ногой назад в кроссовере

    24.06.2018 / Комментариев нет

    Махи ногой назад в кроссовере – изолированное упражнение, направленное на детальную проработку зоны ягодиц. С его помощью можно хорошо улучшить рельеф целевой области, и визуально разделить заднюю поверхность ног от…

  • наклоны вперед со штангой на плечах
    Ноги,  Спина,  Ягодицы

    Наклоны вперед со штангой на плечах

    31.05.2018 / Комментариев нет

    Наклоны вперед со штангой на плечах используются в качестве проработки мышц средней и нижней части спины, а также для дополнительного укрепления ягодиц и задней части бедер. На какие мышцы влияет…

  • приседания с гантелью между ног
    Ноги,  Ягодицы

    Приседания с гантелей между ног

    29.05.2018 / Комментариев нет

    Это упражнение используют для глубокой проработки ягодиц и внутренней части бедер. Часть нагрузки принимает на себя квадрицепс. Чем шире вы расставите ноги, тем большую нагрузку будет получать внутренняя часть бедер…

12
2019 © Копирование материалов сайта без разрешения запрещено