Ягодицы
Упражнения на ноги: выпады
Физическая тренировка для ног — выпады Выпады — основная спортивная нагрузка для ног, которая...
Классические приседания со штангой
Основа эффективного набора массы лежит на трех китах. Ими являются становая тяга, жим штанги и приседания со...
Воздушные приседания: польза, работающие мышцы, техника
Воздушные приседания — обычный вариант упражнения без веса. Название пришло из кроссфита, там же стали...
Как правильно делать тягу Кинга
Тяга Кинга – это имитация классической становой, выполняемая без штанги. Нагрузку позволяет получить...
Как правильно делать гоблет-приседания
Гоблет-приседания – хороший вариант для новичков. Автор методики силовых тренировок для похудения Рейчел...
Как правильно делать ягодичный мост
Ягодичный мост популяризовал американский тренер Бретт Контрерас. Сегодня ни одна женская тренировка не...
Разведение ног в тренажере сидя
Простое разведение ног в тренажере сидя – изолирующее движение для средней ягодичной мышцы. Оно...
Зашагивания на скамью с гантелями
Зашагивание на скамью с гантелями – популярное упражнение, входящее во многие тренировочные комплексы....
Выпады со штангой на плечах
Выпады со штангой на плечах относятся к разряду самых эффективных упражнений для развития нижней части...
Махи ногами в сторону в кроссовере
Одной из главных задач для девушек в тренажерном зале является накачка красивой формы ягодиц. Но, это нужно...
Махи ногой назад в кроссовере
Махи ногой назад в кроссовере – изолированное упражнение, направленное на детальную проработку зоны...
Наклоны вперед со штангой на плечах
Наклоны вперед со штангой на плечах используются в качестве проработки мышц средней и нижней части спины, а...