• Живот,  Йога,  Плечи,  Спина

    Как правильно делать стойку на локтях

      Гимнастическое упражнение «стойка на локтях» напоминает стойку на голове из йоги, но считается более простым. Движение требует умения распределять нагрузку между корпусом и ногами, и удерживать напряженным центр тела.…

  • тяга Кинга фото
    Ноги,  Спина,  Ягодицы

    Как правильно делать тягу Кинга

      Тяга Кинга – это имитация классической становой, выполняемая без штанги. Нагрузку позволяет получить перенос веса тела на одну ногу. Благодаря одностороннему характеру, упражнение популярно в легкой атлетике и игровых…

  • Ноги,  Спина

    Как правильно делать махи гирей двумя руками

    Простые махи гирей двумя руками популярны среди желающих похудеть и укрепить мышцы. Движение «ввел в моду» популяризатор русских гирь в США Павел Цацулин. Мах – одно из немногих взрывных метаболических…

  • Спина,  Тренировки в зале

    Упражнения для спины девушкам в тренажерном зале

    Красивая и сильная спина – удел не только больших мужчин. Тренировка этой области нужна не для эстетической привлекательности, а в первую очередь для укрепления всего организма в целом. И это…

  • Спина

    Тяга верхнего блока за голову

    Широчайшие мышцы спины – одна из самых крупных мышечных групп в человеческом теле. Для ее всесторонней проработки требуется включать в программу упражнения как на развитие ширины, так и на ее…

  • Спина

    Тяга т-грифа в наклоне стоя

    Для интенсивной и глубокой проработки широчайших рекомендуется включить тягу т-грифа в наклоне стоя. Оно технически похоже на тягу штанги в наклоне, но гораздо удобнее – здесь, особенно при работе на…

  • тяга горизонтального блока к поясу
    Спина

    Тяга горизонтального блока к поясу сидя

    Спину можно тренировать не только тяжелыми базовыми упражнениями. Есть целый ряд других, которые изолированно задействуют те или иные участки. Особенно, что касается развития широчайших, ведь это одна из крупнейших мышечных…

  • Спина

    Тяга верхнего блока к груди

    Широчайшие мышцы – одна из крупнейших мышечных групп нашего тела. Для ее равномерного и качественного развития нужно выполнять различные виды тяг. По своему эффекту они делятся на два вида. Те,…

  • коррекция осанки
    Спина

    Комплекс упражнений для коррекции осанки

    Современный образ жизни сам по себе очень вреден для здоровья. Выхлопы от транспорта, постоянный стресс, неправильное питание. Дополняется это все сидячим образом жизни, который негативно влияет на здоровье шеи, поясницы…