Спина        23 марта 2018        145         0

Японское упражнение с полотенцем для спины

Издревле, восточная медицина считалась одной из самых эффективных, но в тоже время мягких по своему воздействию на организм. Многие техники дошли даже до нынешних времен, не потеряв при этом своей актуальности.

В данной статье поговорим об уникальной методике для похудения Фукуцудзи. Уникальной она является по тому, что все, что для нее нужно делать – это лежать. Да, вам не показалось – теперь избавиться от широкой талии можно, лишь правильно лежа на протяжении всего 5 минут в день. Заинтригованы? Тогда начнем.

Японское упражнение для спины с валиком Фукуцудзи

Фукуцудзи – японский ученый, посвятивший изучению человеческой физиологии более 10 лет. Результат этих исследований он представил в книге, которая мгновенно стала бестселлером. Многие врачи пытались оспорить его методику, но, в конечном счете сдались – ведь она действительно работает.

В чем же суть методики? Проведя огромное количество опытов и исследований, Фукуцудзи выяснил, что виной широкой талии является не что иное, как неправильное положение подреберий и костей таза. И для того, чтобы избавиться от этой проблемы, следует лишь вернуть костям задуманное природой положение.

Постепенно, скелет будет принимать свое исходное положение, заданное ему природой. Мышцы в области талии начнут укрепляться, а жир будет уходить день за днем.

Польза данного упражнения

Регулярное выполнение данного метода позволит добиться внушительных результатов:

  • Получить узкую талию;
  • Выправить осанку;
  • Вернуть плечам расправленность;
  • Улучшить форму грудных мышц;
  • Добиться ровной и сильной спины, тем самым визуально увеличив рост;
  • Добиться стойкого уменьшения объемов жировых отложений.

Как это работает

Японское упражнение с полотенцем для спины позволяет не только исправить положение скелета, но и похудеть. И если с костями все понятно – мы просто-напросто задаем нашему телу нужное положение, то вопрос похудения может быть немного непонятен новичкам. Постараемся объяснить.

Благодаря такому положению, внутри нашего организма вырабатывается меньше клеток белого жира, и больше коричневого. Их разница состоит в том, что белые клетки окружены цитоплазмой – они достаточно крупные, и очень плохо поддаются окислению. Для расщепления такой клетки понадобиться куда больше затраченной энергии, чем для коричневой.

Коричневые жировые клетки достаточны небольшие по размерам, и намного проще окисляются, выделяя при этом энергию. Их преимущество для человека состоит в том, что они лучше связаны с капиллярами тела, и в них содержится большее количество кислорода. А кислород, как известно, необходим для запуска процессов сжигания этих клеток.

Таким образом, если клетки белого жира постоянно откладываются в организме и очень плохо поддаются переработке, то коричневые наоборот, медленно откладываются и быстро используются.

Техника выполнения методики

Для выполнения японского упражнения для спины вам понадобиться лишь небольшой валик и пол (желательно твердая поверхность, но можно подстелить небольшой коврик). Валик можно сделать из обычного полотенца – скатав его в рулон и слегка перевязав, чтобы он не расходился.

В зависимости от того, под какую область подкладывается валик, зависит и результат данного упражнения:

  • Чтобы избавиться от лишних объемов в области талии – подложите валик под поясницу, строго на уровне пупка;
  • Для улучшения формы груди и плеч – положите валик под спину, строго на уровне груди.

Итак, переходим непосредственно к выполнению

  1. Для начала, лягте на горизонтальную (твердую) поверхность. Если вы ляжете на диван или мягкое покрытие, то вы будете продавливать его всем телом, и метод не будет работать так, как надо. Расположите валик на необходимом для вас уровне и попробуйте расслабиться в таком положении (если начистоту, то не в самом удобном).
  2. Затем, расположите ноги на ширине плеч. Большие пальцы ног должны быть сведены и касаться друг друга. Пятки, при этом, должны быть отдалены друг от друга.
  3. Отведите прямые руки назад ладонями вниз и объедините мизинцы. Такая поза будет доставлять вам некоторый дискомфорт. В данном положении очень важно будет расслабиться, чтобы мышцы спины не оказывали сопротивления давлению валика.

По мере того, как ваши кости будут вставать в правильное положение, вы будете чувствовать, что выполнять упражнение становится все проще и проще.

Некоторым людям будет достаточно тяжело находиться в таком положении 5 минут. Не расстраивайтесь – можете начинать с минуты, постепенно увеличивая время.

Это японское упражнение с валиком для спины очень эффективно – его результативность подтверждена тысячами людей по всему миру. Таким популярным его делает то, что для него вообще не нужно совершать никаких действий – просто лежать на протяжении пяти минут. Настоящая находка для тех, кто не хочет или по каким-то обстоятельствам не может заниматься активными видами спорта.

После того, как вы выполнили упражнение, не делайте резких движений, особенно в области поясницы – есть вероятность смещений позвоночных дисков.

Кроме того, не следует выполнять данную методику людям, с заболеваниями позвоночного столба. Ведь даже полезная физкультура в некоторых случаях может принести гораздо больше вреда, чем пользы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *