Ноги
Махи ногами в сторону в кроссовере
Одной из главных задач для девушек в тренажерном зале является накачка красивой формы ягодиц. Но, это нужно...
Махи ногой назад в кроссовере
Махи ногой назад в кроссовере – изолированное упражнение, направленное на детальную проработку зоны...
Наклоны вперед со штангой на плечах
Наклоны вперед со штангой на плечах используются в качестве проработки мышц средней и нижней части спины, а...
Приседания с гантелей между ног
Это упражнение используют для глубокой проработки ягодиц и внутренней части бедер. Часть нагрузки...
Подъем ног в планке
Планка – универсальное упражнение, которое прославилось не только своей эффективностью, но и большим...
Сгибание ног в тренажере лежа
Сгибание ног в тренажере лежа – упражнение, которое противопоставляют разгибанию. В этом случае, вы будете...
Разгибание ног в тренажере сидя
Разгибание ног в тренажере сидя – изолирующее упражнение, необходимое для тщательной и точечной проработки...
Приседания в гакк тренажере
Приседания в гакк тренажере были впервые предложены российским борцом Георгом Гаккеншмидтом, в качестве...
Упражнения с эспандером для ягодиц
Эспандер – универсальный тренажер, с помощью которого можно повысить интенсивность любой тренировки. Этот...
Жим платформы ногами
Жим платформы ногами – упражнение бодибилдинга, направленное на проработку всех областей ног. Оно...
Широкие приседания
Ни для кого не секрет, что залог стройных и накачанных ног лежит в приседаниях. Вот только это упражнение...
Как делать становую тягу со штангой
Становую тягу без лишней скромности можно назвать основным упражнением в бодибилдинге и пауэрлифтинге....