Спортпит        12 октября 2018        2         0

Что такое предтреники и для чего они нужны


Иногда для выполнения тренировочного плана не хватает концентрации и сил. Недостаток сна, большие нагрузки по работе и в быту, и другие проблемы не дают сконцентрироваться на занятии. Что такое предтреник? Это комплекс из аминокислот, витаминов, кофеина и других стимуляторов. Он позволяет позаниматься, даже если ощущается усталость. На рынке есть как препараты с кофеином, так и витаминно-аминокислотные комплексы. Что же выбрать?

Для чего нужны предтреники?

В теории любителям фитнеса рекомендуют просто пропустить тренировку, если недостаток сна критический (менее 6-7 часов), а самочувствие плохое. Адаптационный резерв организма может быть сильно истощен, если систематически заниматься в таком состоянии. Результатом станут заболевания, проблемы с иммунной и нервной системой. Для чего нужны предтреники? Для профессиональных спортсменов, которые должны выполнять план, несмотря на самочувствие.

Будет ли человек достигать своих целей в бодибилдинге, если он тренируется уставшим и с предтреном? Да, при соблюдении следующих условий:

  • У спортсмена нормальный гормональный фон;
  • Питание позволяет восстанавливаться полностью, белок, углеводы и жиры поступают из качественных источников и в достаточном количестве.

У любителей обычно «сваливается» все разом. Недосып, скудный рацион, попытки выполнять не подходящие тренировочные программы, и мелкие травмы не дадут прогрессировать человеку. К тому же, у комплексов с кофеином и экстрактом герани есть синдром отмены.

Получается, что новичку сначала надо подобрать программу тренировок, которую он будет выполнять без перенапряжения сил, наладить регулярное и рациональное питание для строительства мышц, а затем – думать о поддержке такого рода.

Что лучше, предтреник или жиросжигатель ?

Типичный предтреник содержит:

  • Аминокислоты;
  • Креатина моногидрат;
  • Кофеин, и гуарану или оба варианта;
  • Таурин;
  • Комплекс витаминов В.

Самые сильные образцы на рынке – с экстрактом герани и кофеином. Несмотря на невинное «растительное» название, это вещество является сильным стимулятором ЦНС. Его используют в силовых видах спорта на соревнованиях. В бездопинговых федерациях оно запрещено. «Герань» прекрасна всем, кроме того, что вызывает постепенную адаптацию ЦНС и синдром отмены.

Типичный жиросжигатель – это почти то же самое, только с форсколином или йохимбином, плюс иногда в состав включают L-карнитин. Что лучше, предтреник или жиросжигатель? На самом деле, если нужна концентрация и бодрость, оба варианта почти одинаковы. Предтренировочники быстрее усваиваются, так как большинство из них в жидкой форме, а жиросжигатели удобней пить.

«Старая школа» вообще настаивает на том, чтобы принимать безводный кофеин, и колоть комплекс витаминов В. По действию на сердечно-сосудистую систему это мягче, а эффект бодрости и стимуляции ЦНС – такой же.

Для тех, кто держит диету с дефицитом калорий, и плохо себя чувствует из-за нее, лучше подбирать добавки индивидуально. Для физкультурников ситуация, когда нужно систематически принимать кофеин для стимуляции и подавления аппетита считается не приемлемой. Более высокий уровень занимающихся выбирает жиросжигатели из-за простого удобства.

В контексте «похудею ли я от этого» нужно понимать, что ни от предтрена, ни от жиросжигателя не худеют. Жировая масса покидает тело при относительно сбалансированном питании с дефицитом калорий. Можно создать чуть больше дефицита с помощью кардио. А вот пить таблетки и думать, что создают дефицит они – не стоит.

Что дает предтреник ?

Много пишут о побочных эффектах и синдроме отмены. Дескать, стоит отказаться от комплекса, и вообще дорогу в зал забудешь. Что дает предтреник? Помимо очевидных результатов он мягко адаптирует ЦНС и сердце к высоким дозировкам кофеина. Да, это может сказаться синдромом отмены, привыканием, и вялостью, если человек перестает пить препарат.

А вот повышение силовых, работоспособности и выносливости от него – временное. Как только препарат перестанет действовать, человек снова приходит в обычное состояние. Потому и используют его как «скорую помощь» уставшему спортсмену.

На рынке есть несколько препаратов без стимуляторов ЦНС. В них содержится креатин, витамины и аминокислоты. Такие предтреники подходят для дополнительного питания тем, кто из-за дефицита калорий на сушке, не может набрать достаточно макронутриентов для восстановления. Аминокислоты немного ускорят восстановление, и улучшат работоспособность, остальные компоненты поддержат организм. Такие комплексы не дают концентрации, они просто полезны для здоровья.

Пить или не пить предтренировочный комплекс? Зависит и от состояния здоровья. Однозначные противопоказания – заболевания сердца, гипертония, проблемы с почками и печенью. Здоровые люди должны стараться принимать предтрен не чаще 1-2 раз в неделю.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *