Спортпит        20 апреля 2018        115         0

Как правильно принимать жиросжигатели

Жиросжигатели – группа препаратов спортивного питания, нацеленная на ускорение процессов сжигания жира в организме. Активно используется многими спортсменами в качестве помощника по сбрасыванию лишнего веса и приданию мышечной массе большей рельефности.

Хотя учеными давно доказана безопасность их применения, в современном обществе до сих пор спорят о том, можно ли принимать жиросжигатели, и если да, то как они должны употребляться. Об этом вы и узнаете из данной статьи.

Как это работает

Вопреки мнению наивных любителей, жиросжигатели – это вовсе не волшебная таблетка, которая сразу же избавит вас от лишнего жира. Некоторые в своем фанатизме доходят до того, что принимают их даже без занятий физической активностью. Однако, это совершенно неправильная точка зрения. Чтобы понять, как правильно принимать жиросжигатели для похудения, нужно рассказать о механизме их работы.

В составе этих добавок могут присутствовать компоненты, как растительного происхождения, так и синтетические. Большинство из них абсолютно безопасны для здоровья, но их употребление должно четко соответствовать инструкции. К тому же, есть ряд противопоказаний, при которых прием некоторых из них запрещен.

Жиросжигатели – общее название группы препаратов, помогающих сбросить вес. Среди них можно выделить несколько групп, обладающих разными механизмами воздействия на организм:

Каждый препарат из тих групп имеет отличный состав от других.

Как принимать жиросжигатели для похудения

Ответ на этот вопрос зависит от того, какой класс жиросжигателей вы выбрали для себя. Более подробно опишем действие каждого из них:

  1. Подавители аппетита. Их механизм действия достаточно прост – с помощью компонентов препарата организму поступает сигнал о насыщении, даже без приема какой-либо пищи. Чем меньше хочешь есть – тем меньше ешь, все достаточно просто.
  2. Термогеники. Эта группа препаратов ориентирована в первую очередь на тех, кто сочетает жиросжигатели и активный тренинг. Компоненты препарата улучшают работу обмена веществ за счет повышения температуры тела. В таком случае, жировые клетки быстрее распадаются и сжигаются в митохондриях, превращаясь в энергию. Популярен данный вид у спортсменов тем, то что он заставляет использовать организм жир в качестве дополнительного источника энергии, что повышает как силовые показатели, так и выносливость. Во время приема данного вида жиросжигателей учащается сердцебиение, улучшается работа ЦНС, повышается концентрация. Их нужно принимать с осторожностью, так как их действие на организм достаточно выражено, что при некоторых заболеваниях (например, повышенном давлении) может пагубно повлиять на организм.
  3. Липотропные жиросжигатели имеют несколько более мягкий механизм действия, по сравнению с термогениками. Они также заставляют организм усиленно сжигать жировые клетки для выделения энергии, но в данном случае это происходит без повышения температуры и затрагивания ЦНС.
  4. Блокаторы жиров и углеводов. Достаточно специфичный вид жиросжигателей, который подходит не всем. Если говорить проще, то при употреблении этого вида организм в значительно меньшей мере усваивает углеводы и жиры, поступающие в организм. Минус данного вида состоит в том, что неусвоенные углеводы и жиры просто-напросто «выбрасываются» организмом вместе с переработанной пищей. Это приводит к частым, и порой бесконтрольным позывам в туалет.

Как правильно принимать жиросжигатели при тренировках

Как правило, непосредственно влияют на тренировочный процесс только термогеники и липотропные жиросжигатели. Сочетать их с тренировками полезно не только тем, что вы напрямую усиливаете метаболизм, и, как следствие, сжигание жира. За счет дополнительного источника энергии в виде жира, вы также можете повысить интенсивность тренировки. И чем интенсивнее будет ваша тренировка, тем большее количество калорий вам для нее понадобится.

Следует помнить, что такие жиросжигатели действуют на организм подобно самым сильным стимуляторам. Переборщив с дозировкой, вы запросто можете испытать на себе все побочные действия этих препаратов.

Для начала, пробуйте употреблять по половине от стандартной порции. Если вы сможете легко переносить на себе их действие, то тогда можете увеличить дозировку до рекомендуемой.

Пить жиросжигатели рекомендуется не позднее, чем за 6 часов до сна. В противном случае, стимуляторы, входящие в их состав, вызовут у вас бессонницу.

Самым лучшим временем для приема липотропика и термогеника является примерно за полчаса до начала тренировки. За это время организм начнет усваивать их, и они начнут работать. Во время тренировки вы сможете почувствовать, что в вашем теле гораздо больше сил и энергии, чем в обычных ситуациях. Принимать их следует 2 раза в день – утром, и непосредственно перед тренировкой.

Если говорить о блокаторах жиров и углеводов, то их следует принимать за 5 минут до основного приема пищи. Из-за своего механизма работы, частое употребление блокаторов способно привести к нарушению работы внутренних органов. По этой причине их не следует употреблять чаще одного раза в день.

Подавители аппетита обычно употребляют вместе с очередным приемом пищи. Стоит понимать, что они не вызывают мгновенного эффекта, а постепенно заставляют организм чувствовать себя сытым, даже при низкокалорийной диете. Врачами не рекомендуется такой метод, потому что, как правило, люди употребляют данные добавки бесконтрольно. Это может привести к неприятным последствиям, например, анорексии.

Сильные термогеники могут привести даже к легкому головокружению, за счет повышения температуры тела. Поэтому употреблять их стоит только в полном соответствии с инструкцией, и ни в коем случае не превышать рекомендуемую дозу. В большинстве случаев производители сами указывают необходимую дозировку на упаковках своих препаратах, которая может отличаться на разных продуктах.

Так как во время приема жиросжигателей организм либо недополучает нужных элементов питания, либо просто работает в режиме повышенной мощности, нужно позаботиться о своей диете. Она должна быть построена так, чтобы включать все необходимые витамины, минералы, микроэлементы, достаточное количество белка. Поэтому, вместе с жиросжигателями часто начинают употреблять и различные витаминные добавки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *